إذا كنت تفقد وزنك ولكن ليس بالسرعة التي تريدها ، لا تنزعج. إن إسقاط الجنيهات يستغرق وقتًا ، تمامًا مثلما حصل. يقترح الخبراء وضع هدف واقعي لفقدان الوزن يبلغ حوالي نصف إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع. إذا قمت بتعيين توقعاتك عالية جدًا ، فقد تستسلم عندما لا تفقد وزنك بسرعة كافية. تذكر أنك تبدأ في رؤية الفوائد الصحية عندما تفقد فقط 5٪ -10٪ من وزن جسمك.